przed po

[...] w sklepie kulturystycznym i pewna osoba poleciła mi takie branie tych supli (Mono Universala oraz BCAA+G Power Sport One: Kreatyna: pierwsze 3 dni: DT: 3*5 gram (rano, przed treningiem, po treningu) DNT:3*5 gram (rano oraz 2 razy między posiłkami np o 15 i 20) Później: DT:2*5 gram (przed i po treningu) DNT:2*5 gram (rano i między [...]

[...] Postanowiłem znów pójść na redukcję do 92-94kg... zacząłem testować Animal Cuts, leci już 3 tydzień gdy w dni nietreningowe rano zajadam 9 kaps. a w dni treningowe zaraz przed treningiem. Przez pierwszy tydzień spadało 2kg (podejrzewam że sama woda) ale od tego momentu waga ani drgnie, zawsze po treningu siłowym (4-5 razy w tygodniu- okres [...]

[...] głowę siedząc 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 2,5kg Uginanie ramion z rotacją stojąc 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 2,5kg Wyciskanie francuskie 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 2,5kg Oczywiście przed treningiem rozgrzewka a po treningu 2x w tygodniu abs + cardio. Co proponowalibyście tutaj dodać/poprawić? :) Życzę udanego weekendu!

Hej. Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga: 64,6-65 kg Płeć:kobieta tryb życia po za treningami: raczej aktywny, praca na nogach jako sprzedawca bf: robiłam analizę składu ciała za pomoca urzadzenia inbody170, wyszło 13,6%bf (wierzyć temu urządzeniu) Tłuszczyku jeszcze trochę widać, a przed masą chciałabym zrobić dobrą redukcję. Cel: redukcja do [...]

[...] ( z tłustych mięs,ryb i jaj, olej lniany i rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, śmietany, masło, boczek,smalec,olej kokosowy ) Najwięcej wegli bede dawał około treningowo przed i po (ostatni posiłek), trenuje wieczorami ok 18:30 3xtydz obecnie typową siłe 5x5 ale myśle żeby przejść na FBW ( 2 plany naprzemiennie- różnorodność ćwiczeń) [...]

[...] na kretce 1250 + HMB + garnierki dla uzupelnienia diety! teraz chciałbym zaczac 2 cykl i nie wiem czy dobrze mi polecono. a mianowicie mam wziąść tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń [...]

[...] OPIS Wysoka dawka jabłczanu cytruliny 6,5 g na porcję! Maksymalna pompa mięśniowa Zwiększona siła i wytrzymałość Doskonale dobrany skład Pre Workout o zaawansowana formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych proporcjach. Formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, [...]

[...] 30 g sok 250g w szkole: bulki pszenne, maslo, szynka po szkole: kefir 200g tunczyk 120g sok 250g glukoza spozywcza 50g obiad: ryz 100g mieso(schab)150 g salatki 50g przed treningiem: mleko 300 g platki kukurydziane 50g zaraz po treningu: mleko 400g mleko w proszku 40g banan 100-120g sok 200g po prysznicu : mleko 300g platki owsiane [...]

[...] - sprint 60m - przysiady z wyskokiem (ręce splecione za głową) - sprint 60m - brzuszki z elementem ćwiczenia izometrycznego brzucha - sprint 60m - rozciąganie ekspandera przed sobą (proste ręce) - sprint 60m - rozciąganie ekspandera za plecami przed siebie - sprint 60m - rozciąganie ekspandera z dołu do góry (przytrzymujemy jedną część nogą [...]

[...] okrągły kształt. Pfizer, producent viagry, która stała się już ikoną popkultury, zapowiedział podjęcie odpowiednich kroków prawnych. Polpharma uważa, że ma wszelkie prawo sprzedaży polskiej viagry, leku równie skutecznego jak oryginał, ale bardziej konkurencyjnego. Jak informuje "Wprost", w Unii Europejskiej niektóre leki innowacyjne objęte są [...]

Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowo na masę + siłę od 6 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni stosowałem cm3 rano oraz po treningu, c4 extreme przed treningiem, bcaa przed i po treningu oraz mass shocker 2 od unsa jako dodatek do diety. Na kolejny cykl planuję znowu cm3 lub jakiś stack kreatynowy oraz posiadam napalm (prezent na walentynki od [...]

[...] potem aminokwasy rozgałęzione? Druga kwestia to te suplementy połączyć widzę to tak Rano storm, po treningu storm Białko do najsłabszego posiłku Aminki te Waidera Liqid przed trneingami w ramach ochrony mięśni plus może ranno jeść porcję od razu po przebudzeniu ze stormem?? Vitargo zastanawiam się czy nie zjeść posiłek przed siłownią [...]

[...] w- 74, kcal- 640 Posiłek 2 (11:00) Chleb 150g szynka z indyka 50g Banan 100g baton snickers 51g b- 24, t- 19, w- 118, kcal- 745 Posiłek 3 (obiad) (około 14:00) Posiłek 4 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś kurczak 100g b- 27, t- 3, w-76, kcal 455 trening (18:30) posiłek 5 (po treningu, 20:30) Makaron penne 100g kurczak pierść 100g banan [...]

[...] tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku spowodowaną kontuzją, a wróciłem miesiąc temu. Od 4 tygodni stosuję kreatynę i cytrulinę przed treningiem. Swoich maxów nie znam, bo ich po prostu praktycznie nie sprawdzam, więc napiszę jakie obciążenia robię aktualnie na serię. Przysiad - 3x 15 110kg Ławeczka [...]

[...] 2 tydzien po 2 tanletki jedna po sniadaniu druga po obiedzie 3 tydzien tak samo jak 2 tydzien 4 tydzien tak samo jak 1 tydzien -do tego bialo treca ultimate protein przed snem po treningu -po kazdej tebletce metanabolu sylimarol i lacid ewentualnie linex forte -do tego witaminy vitaral -i gainer przed treningem pol/pol: [...]

witam! Poprzednio nikt mi konkrestnie nie odpowiedzial wiec napisze jeszcze raz, zlitujcie sie i odpiszecie cos konkretnego .. aktualnie cwicze tym planem na rozwoj ramienia (tric,bic) Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia [...]

[...] wycisk sztangi ławka pozioma 54 kg + gryf x5x5x5x4 + dobitka 28 kg + gryf x15x15 wycisk hantli po 20 kg x10x8x7x6+ dobicie klaty Bary po 7 kg na boki kąt 90 stopni x12x12x12 przed siebie unosy hantli po 7 kg x 12 + szybo na boki po 12x 3 takie serie łączone Brzuch - spięcia brzucha x25x25x25x25x25 skosy- x35x35 czwartek Nogi + plery siady [...]

SFD/Images/2015/7/29/b3b4ee994db2409f8dedf6d572248d71.jpg Opis - Znakomity smak i rozpuszczalność - Chroni przed katabolizmem - Zawiera dużą porcję jabłczanu cytruliny oraz beta alaniny Sport Definition BCAA Pro Definition jest preparatem opartym o najwyższej jakości BCAA, które zostało dodatkowo wzbogacone o jabłczan cytruliny, beta alaninę oraz [...]

[...] byscie mi polecili)i zastanawialem sie aby dokupic troche bcaa sfdowskie co sadzicie? Dawkowanie dzien treningowy na czczo storm do sniadania uniliver 3 tabletki posilek przedtreningowy +3 tabletki shotgun przed treningiem po storm +uniliver 3 tabletki +gainer na noc z force 4 kapsy Dzien nietreningowy : storm na czczo do sniadania uniliver [...]

[...] 12 10 8 6 ( 50% 60% 75% 90% ) wyciskanie skos (jw.) wyciskanie wąsko płaska 3x10 60% wyciskanie wąsko skosna 3x10 60% rozpiętki 3x10 60% wyciskanie sztangi w gorę z przed głowy 3x10 60% wyciskanie sztangi w górę z za głowy jw. sobota (dom ) biceps + triceps + przedramiona biceps z łokciem o kolano w siadzie z suspinacją nadgarstka 5x10 [...]